50年前，孩子们的平均体温都在37度左右，成人的平均体温在36.5度-36.8度之间。而现在请你测量一下你的体温：你的正常体温大概已经不足36.5度了!是的!紧张的生活、不合理的饮食和错误的生活习惯已经使现代人的正常体温下降了1度。科学研究表明，人正常体温下降1度，免疫力至少下降30%，而如果正常体温能够达到36.5度以上，人体的免疫力就会增强5-6倍!
现在越来越多的人身体稍微有点不舒服，就像患了强迫症似的，疑心自己得了“某某病”。一种治疗方法不行再换另一种，迫不得已地成为“看病的候鸟”。但是，身体不适的症状、诸多疾病的病情，真的能就此得到改善吗?
答案是：NO!
想要知道怎样才能改善身体状况，更加健康吗?方法极其简单。那就是：提高体温。
“低体温”是诸病的根源
在现代，有很多因素导致人体体温降低。例如，运动不足、过度饮用果汁、冰咖啡等冷饮、饮食过量等等。不管是癌症、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病、身体不适、亚健康状态，还是被称为“文明病”的肥胖症，抑或是被称为“心灵感冒”的抑郁症，所有这些疾病的根源都只有一个，那就是“低体温”。以前，几乎没有人认识到正常体温下降的可怕之处。事实上，体温是“免疫之镜”，免疫机能的状态就是通过体温直接表现出来的。有资料显示，体温下降1度，抵抗疾病入侵的免疫力就会下降30%。简洁明了地说，体温下降，癌症及各种疾病的患病率就会增加。冬季感冒的人多，就是因为到了冬天，身体会变冷。身体变冷而引起的各种各样的异常状况，也容易促使心肌梗塞、脑梗塞及其他威胁生命的重症的频发。
体温升1度，免疫力增强5-6倍
如果体温上升，连被称为不治之症的癌症都无法向体温升高后的体内器官扩散。日本国立预防卫生研究所(现国立感染病研究所)，曾以子宫癌细胞为对象做过实验，得出这样的报告：体温在39.6度时癌细胞大量的死去，而在这个温度下正常的细胞不受影响。此外，很多事实也已经得到证明，体温上升到比正常体温高1度时，免疫力就会增强5-6倍。还有资料表明，在癌症的治疗方面，通过“柔和加温”的温热疗法来提高体温已经取得了一定的效果。
人体理想的体温是“36.5-36.8度”。特别是“36.5度”，可以说是一个分水岭。低于这个温度，身体不适将会伴随你一生;高于这个温度，你的一生将丝毫不用担心健康问题。所以，保持36.5度的基本体温应该作为你的努力目标。体温升高，在快达到36.5度的时候，身体会发生戏剧性的变化。这种变化是多种多样的，如瘦身成功，便秘等症状不医而治，威胁生命的疑难杂症得到根除。
不论是谁，都可以真切地体会到这种“体温上升带来的健康成果”。只要坚持慢走等健身运动，或者多摄取能够提高体温的阳性食品。
了解食品属性
人的体质有阴性阳性，食物也有阴性和阳性。阴性食品的作用是使身体变冷，阳性食品则是使体温升高。也就是说，阴性体质的人应该吃阳性食品，阳性体质的人应该吃阴性食品，这样身体就能保持平衡，能够向中性体质转变。
那么，怎样选择有益我们身体的食物呢?
从食品的颜色和形状就能够轻松地判断出食品是属于阴性食品还是阳性食品。你只需要记住“颜色深的食品能温暖身体，颜色浅的食品能使身体变冷”就行了。
中医说“吃哪儿补哪儿”。那么既然下半身是人的根基，应该多吃根块类蔬菜。比如山药，山药有增补精力的效果，这自古就为人所知。现在肾虚病患者或是“肾虚后备军”越来越年轻化，希望年轻人多注意强化下半身，尽早积极地食用根块类蔬菜。
当然，食物的属性也不是完全绝对的，即使归类为阴性的食物，如果用火进行烹制，加入盐、酱油等盐分，原来的阴性就能得到中和。
提高体温的姜红茶
生姜在中医里起着举足轻重的作用，200种医用中药中，75%都使用生姜。依据现代药理学，生姜具有以下功效：
1.促进体温上升，由此增强免疫力
2.扩张血管、降低血压
3.溶化血栓
4.促进脑部血液循环，预防抑郁症的发病和减缓抑郁症的症状
5.促进内耳血液循环，减轻目眩的症状
6.加快消化液的分泌，促进消化
7.清除导致食物中毒的细菌，杀死肠内有害细菌
8.发汗、解热作用
9.祛痰、镇咳作用
10.镇痛作用
此外，生姜里还含有姜辣素和生姜油，有抗氧化作用，它能除去体内的活性氧，起到预防疾病和抗老化的作用。生姜有这么多的功效，真可谓能治百病的灵丹妙药。和生姜同样，红茶也具有高效加温的作用，二者相结合，就成了威力无比的姜红茶。
所谓的姜红茶，不仅仅是生姜加上红茶，冲泡时别忘了加上点儿红糖和蜂蜜。红糖含有丰富的矿物质，能加快新陈代谢，促进血液循环，别名“黑宝石”。蜂蜜古代就被当成药使用，能够促进肠内有益细菌的活动，增强免疫力。这两种物质又都含有优质的糖分，能够在体内迅速转换成能量。不过，如果你患有忌辛辣的病症，可以尝试着不放姜或少放姜，只喝放了红糖和蜂蜜的红茶，效果也是不错的。
给食品“升温”的秘诀
秘诀1和咸梅干一起吃
酸咸口味的梅干有减缓疲劳的作用，而且梅干中含有很多的盐分，能够提高体温，所以吃便当的时候，请不要忘了吃梅干。
秘诀2搭配酱汤
酱汤中的盐分能促使体温升高，同时酱汤中放的海藻和朴蕈等有粘液的食品也能被人体很好地吸收。
秘诀3用生姜调味
可以试着在便当和酱汤里放一点生姜，吃了以后，身体会变得暖洋洋的，疲劳感一下子减轻许多。
秘诀4不爱色拉爱炖菜
很多人都认为“要瘦身就要吃蔬菜色拉”。实际上，生蔬菜会使身体变冷，减缓新陈代谢。吃根菜类蔬菜的炖菜是最好不过了。
秘诀5咸菜和泡菜
咸菜中的盐分，泡菜中的辣椒和大蒜，都有非常好的提高体温的效果，而且又能预防感冒，减缓疲劳。对于那些“忙得没有时间做饭，总吃盒饭”的人来说，咸菜和泡菜是最佳选择。
让你的身体运动起来吧
运动过后或是体力劳动以后，浑身就会发热，这是因为糖、脂肪酸和氧一起燃烧产生了热量的结果。此外，肌肉内分布的毛细血管不断地收缩扩张，促进全身的血液循环，也能提高体温。
血液中运送氧的红血球直径有12微米，而血液的通道———毛细血管也只有10微米。这样一看，血管太细了无法让血液通过，只有靠肌肉运动来使血管收缩扩张，也就是说，如果不运动肌肉，就无法使血液循环于全身，全身细胞无法获得新鲜的氧和营养元素，血液中的废弃物也无法排除。
可是现如今，交通工具高度发达，使得无论是孩子还是大人在日常生活中锻炼身体的机会急剧减少，仅此就已形成了人们普遍身体易冷，体温下降的环境。可见，导致我们体温下降的，不仅是饮食生活的原因，肌肉运动的减少也是其中的罪魁祸首。
不过如果你想有重点地锻炼某个部位的肌肉，我建议你锻炼下半身的肌肉。下半身的肌肉占全身肌肉的70%，很小的运动量就能引起强烈的肌肉反应，非常有效地促进血液循环。腿之所以被称为“第二心脏”，就是这个原因。
洗浴提高体温最有效
除了吃饭运动以外，还有其他能让体温升高的方法。其中，体温升高效果最明显的就是入浴。我推荐一种入浴方法———“半身浴”。在浴缸里浸泡10-20分钟，胸口以下全部浸到热水里。由于全身血液循环通畅，大量出汗，体内多余的水分和盐分得以排除。下半身充分得到温暖，肾脏和大肠的机能提高，使尿和粪便的排出变得通畅，对顺利排出体内废弃物也很有效。
《病从寒中来》 |
