对注重健康的都市人来说，上健身房是一种时尚，也是一种需要。然而面对琳琅满目的运动项目，不少健身者会茫然失措，不知所从。其实运动前你应该对自己的身体和项目都先深入了解一下，就可以对“症”而动，更有针对性地锻炼。
如今温州健身市场最热门的瑜伽，更开始了细分化，不少瑜伽馆推出了诸多有针对性的瑜伽选项，可以供健身者对号入座，对症“施”练。
瑜伽健身细分化
瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的运动。随着瑜伽在温州的普及和推广，瑜伽运动的好处被广大健身者所接受，而且作为一种最自然、最具亲和力的练习，它适合于任何年龄段和性别的人练习，因此瑜伽在温州可谓遍地开花。
时下，相对于过去比较单一、笼统的瑜伽项目，瑜伽的细分化越来越明显，针对性也越来越强。如温州菩莲瑜伽馆目前开设的瑜伽课程有10多种，除了常规的力量瑜伽、哈达瑜伽、热瑜伽和养生瑜伽，还有阿斯汤加、脊背疗法、助眠瑜伽、内分泌瑜伽以及亲子瑜伽等很有针对性的特色瑜伽。据菩莲的经理ARROW介绍，该馆针对会员需求，开设出细分化的瑜伽训练课程，会员来这里练瑜伽很大程度上可以量身定做，如同去医院看病，按科挂号，根据自他们自身的状况对症下药，会有更好的健身效果。
最近在丹璐广场新亮相的雅玛瑜伽馆，也在瑜伽课程安排上有了全新的细化分类。该馆主人雨彤认为，有针对性地细分课程是瑜伽训练的一种必然，目前他们的语音冥想、体位呼吸法和洁肠功法相当受会员欢迎。
对症施练效果好
很多都市人在诸多压力下处于亚健康状态，需要通过健身来调整身心。在这个万物生长的季节，正是养生的好时候，很多爱好瑜伽的人，都会更积极地选择瑜伽来改善沉睡了一个冬天的体质，让身体苏醒新鲜起来，因此，选择适合自己的瑜伽课程，才能更有效更有针对性地改善不良的身体状态，让自己的身体向好的趋势发展。
近来，通过美容养生手法调节内分泌非常时兴，而很多人不知道，内分泌也可以通过瑜伽来调节。菩莲瑜伽的教练告诉记者，瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通器官的气血循环，调节荷尔蒙的分泌。而鱼式助眠瑜珈可以充分解除颈部的疲劳，促进大脑的血液循环，为大脑输送充足的养料，通过姿势、调息、冥想，以自然的方式滋养我们的神经，安静我们的内心，缓解失眠的困扰。
有关健身专家建议，学习瑜伽，首先要对自己的身体状况有个全面的了解，再根据各种瑜伽课程的功能来选择自己所需，“对症下药”才会有更好的锻炼效果。
适合群体仔细分
事实上很多人都明白，事业成功，挣钱多多，并不代表生活质量高。很多人被颈椎病、糖尿病、失眠、抑郁症、性功能障碍等现代病困扰着……如果你感觉“亚健康”的精神状态紧紧跟随着自己，那要锻炼了，当“小恙”变成“大恙”再想健康就迟了，瑜伽教练提醒，无论你多忙，请每天都给自己的身体一段养生保健的时间。
瑜伽的分类很多也很复杂，据不完全统计，目前在温州，各个健身场所比较活跃的瑜伽课程大致有二三十种，记者根据行家的介绍和建议，大致了解了这些分类的不同功能，找到它们各自适合的人群，请你仔细看看，对号入座吧。
阿斯汤加瑜伽：整套姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽。修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能。
养生瑜伽：针对体质弱者以及中老年人常见疾病的治病修炼法，提高身体免疫力。
洁肠功法：有效针对患有便秘、消化不良等人群，有清理肠脏、改善肠脏功能。
瑜珈理疗：大部分的办公族患有不同程度的颈椎不适，由于长期伏案工作而导致肩周炎、颈椎增生、腰椎增生或腰间盘问题，瑜珈理疗就是针对这类人群而开发的，能有效缓解和减轻颈椎、背、双肩、尾椎疼痛，减轻膝盖不适症状。
助眠瑜伽：适合睡眠状况不太好的人群。
亲子瑜伽：适合儿童与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏，一般适合3～15岁的儿童与家长一起练习，使家长和孩子的身体都能得到锻炼。更重要的是，在彼此的合作和互动中增进父母与孩子之间的默契与感情，培养孩子开朗、自信的个性以及与人沟通的能力，使其身心得到协调发展。
相关链接：
简单瑜伽动作还你安稳睡眠
常觉得眼睛、颈椎、腰背以及手腕有酸痛感?每天入睡前，只需花上10多分钟做几个简单的瑜伽动作，不但能帮你舒缓酸痛，还可以令你顺畅呼吸、安稳睡眠。
1.双手交叉伸直，向身体内翻转，帮助松弛手腕以及肩部的肌肉紧绷。
2.双手在背后上下相扣，或者在背部合十，有利于活动肩关节。
3.盘腿而坐，颈部向前、向后尽量拉伸，活动颈椎。
4.盘腿或者站立，身体向一侧拉伸至极限，帮助腰部及背锥的活动。以上动作，可左右交替，各连续做8至10次。 |
